С 26 мая по 1 июня 2025 года проходит Неделя отказа от табака в честь Всемирного дня без табака 31 мая

Почему важно отказаться от табака?!

Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.

В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
 Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.

Курение приводит к:

Риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).
 Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
 Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).

Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.

Как бросить курить?

Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:

Пластыри, жвачки снижающие тягу к курению.

Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.
 Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.
 Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).
 Заняться спортом и правильно питаться
 Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.
 Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.
 Польза отказа от курения.
 Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:

Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.
 Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.
 Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
 Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.
 Сделай шаг на встречу к своему здоровью – брось курить!